身體的健康運轉離不開維生素,一般可通過飲食獲取,缺乏嚴重時也可額外補充。以下為大家介紹不同維生素對應的補充食物。
維生素A能維護皮膚功能,缺乏會使肌膚細胞功效減退,讓皮膚失去彈性,同時它對延緩肌膚衰老有很好的作用。日常可多吃胡蘿卜、南瓜、水芹菜等維生素A含量高的食物。
維生素E參與身體免疫系統,在降低膽固醇、清除體內雜質、預防白內障方面有作用。杏仁、花生與山核桃等食物中維生素E含量豐富,可適當食用。
維生素C可預防癌癥、心臟病、白內障,保護牙齒與牙齦,有助于傷口愈合,堅持服用還能延緩衰老。建議經常吸煙的人多攝入櫻桃、酸棗以及辣椒等維生素C含量高的食物。
合理補充不同種類的維生素對身體健康至關重要,可通過食用對應富含維生素的食物來滿足身體需求。
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