想補維生素吃什么
身體的健康運轉(zhuǎn)離不開維生素的支持，這些維生素通常在飲食中可以獲取，或者是缺得嚴(yán)重可以做額外的補充。想要進行維生素的補充，但是大家或許并不了解相關(guān)方面的內(nèi)容，因此下面大家共同來看看想補維生素吃什么？
1、維生素A。這是一類維護皮膚功能的物質(zhì)，若是缺乏了會導(dǎo)致肌膚細(xì)胞功效減退，讓皮膚失去彈性。而且維生素A對于延緩肌膚衰老有很好的作用，因此人們在日常要多吃一些維生素A的含量高的食物，比如：胡蘿卜、南瓜、水芹菜等等。
2、維生素E。這是一種參與身體免疫系統(tǒng)的物質(zhì)。維生素E在降低膽固醇方面有作用，能夠清除體內(nèi)的雜質(zhì)，預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。因此，人們可以吃一些杏仁、花生與山核桃。這些食物中維生素E含量豐富。
3、維生素C。維生素C可以預(yù)防癌癥、心臟病、白內(nèi)障的作用，同時還能保護牙齒與牙齦，對于傷口的愈合有幫助。再就是，堅持服用維生素C能夠延緩衰老。建議經(jīng)常吸煙的人需要多攝入一些維生素C含量高的食物，比如：櫻桃、酸棗以及辣椒等等。
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