維生素d和鋅怎么補充
維生素D和鋅的補充方法
維生素D和鋅是人體必需物質，雖不能直接為肌體活動供能，但能間接促進肌體活動，缺乏會影響健康。以下是補充維生素D和鋅的方法：
飲食補充
多數營養通過日常飲食獲取，這也是最健康的方式。含維生素D和鋅的食物眾多，牛羊肉、蛋類食品都是不錯的補充選擇。老年人或兒童可通過喝奶或吃奶制品來補充。
促進吸收
很多人缺乏維生素D和鋅并非攝入量不足，而是攝入后未被人體吸收。解決吸收問題是補充維生素和微量元素的重要途徑。紫外線可促進身體吸收維生素D和鋅，缺乏者可適當多進行戶外活動，曬太陽以促進吸收。
食用營養品和保健品
不少營養品和保健品含有維生素D和鋅，若身體缺乏情況較嚴重，可食用此類產品來補充。
總之，可通過飲食、促進吸收以及食用營養品和保健品等方式補充維生素D和鋅。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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