一歲寶寶補鈣指南

一歲寶寶補鈣的重要性

當寶寶一歲時，活動量增大，對鈣質的需求也日益增加。鈣是促進寶寶骨骼和牙齒生長發育的關鍵礦物質，此時寶寶正處于長骨骼和長牙齒的階段，補充鈣質至關重要。

一歲寶寶每天鈣的需求量

寶寶正常鈣的需求量在1 - 3歲時為每天600毫克。若孩子每天保證攝入400 - 600毫升配方奶，通常無需額外補鈣。不過，配方奶中鈣的吸收率在40% - 60%之間，所以也可少量給予鈣劑補充。6個月以內的寶貝每天需要300毫克的元素鈣，用這個量減去全天配方奶中提供的鈣量，就是寶貝需要額外補充的鈣量。世界衛生組織建議1 - 6個月和6 - 12個月嬰兒每天鈣攝入分別是300和400毫克/天。

一歲寶寶補鈣的食物選擇

對寶寶而言，奶制品是最佳的補鈣食物。此外，蝦皮、紫菜、豆類及綠葉菜等食物中鈣含量也較高。但有的媽媽常給孩子喝骨頭湯補鈣，營養專家指出，骨頭湯的補鈣效果不佳，達不到補鈣量。

補鈣注意事項

• 寶寶日常應注意維生素D的攝入，同時避免膳食中妨礙鈣吸收的因素，如鞣酸、草酸、植酸（菠菜、茭白、茶葉、咖啡等含這些成分較多）以及碳酸飲料等。
• 兒科專家表示，只要孩子飲食正常，母乳或配方奶攝入量充足，就無需額外補鈣。部分醫生無依據地讓家長給孩子補鈣，這種做法極不負責任。

補鈣要點總結

1. 不必過分擔憂孩子缺鈣問題，只要發育正常、飲食合理、奶量充足即可。
2. 慎給孩子檢測鈣元素，不要通過拍片測骨密度，更不要注射VD針，以免對孩子造成傷害。
3. 補鈣時，食補優于藥補。

總之，一歲寶寶補鈣要科學合理，注重飲食均衡和正確的補鈣方式。