吃什么菜能提高免疫力
越是健康的朋友們，越是免疫力好，無論是大人，還是小孩都需要免疫力，才能更好地保護(hù)自己在這個世界上生活。那么，睡眠是可以提高人的免疫力的，可以將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。此外，還可以通過飲食來提高，那么，吃什么菜能提高免疫力？
1.肉菜類
首先要認(rèn)識到，提高人體的免疫力系統(tǒng)，所需要的營養(yǎng)物質(zhì)有：蛋白質(zhì)、維生素和無機(jī)鹽。那么，在飲食當(dāng)中自然是要注意這些元素的補(bǔ)充，比如可以多吃魚、肉、海鮮等食物，額外提一下蛋、奶也是可以幫助人體獲取充分的、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
2.五谷雜糧
還可以適當(dāng)?shù)仄嘏c多吃五谷雜糧，不僅對身體好，而且還可以促進(jìn)消化，也有美容的效果，可以做成五谷飯、雜糧包，或者是全麥的食品都是可以增強(qiáng)人體的新陳代謝能力，從而達(dá)到很好地調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫力的作用。
3.蔬菜類
番茄可以說是很好的護(hù)膚品，當(dāng)然在免疫力的提高方面也有出色的表現(xiàn)，比如是番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，這些元素都是可以幫助人體提高免疫力的元素。此外，西蘭花也是非常有營養(yǎng)的蔬菜，能夠幫助人體形成天然的保護(hù)層，同時還可以幫助提高人的免疫力。
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