補(bǔ)鉀吃什么食物
人體不能缺少任何一種營(yíng)養(yǎng)元素，否則就會(huì)影響到身體健康。而獲取營(yíng)養(yǎng)最好的辦法就是通過食療，那補(bǔ)鉀吃什么食物呢？一起來看吧。
鉀對(duì)于人體來說是最基本的礦物質(zhì)，不可或缺，因?yàn)樗鼘?duì)我們神經(jīng)以及肌肉間的“溝通”很有幫助，而且還能幫助營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)進(jìn)入細(xì)胞，不過日常的飲食中海油很多富含鉀元素的食物。
1、紅薯。紅薯中的鉀含量是非常高的，而且還有纖維元素，幫助人體預(yù)防便秘。
2、土豆。一個(gè)中型的土豆富有九百多毫克的鉀，冷卻之后的土豆再食用，內(nèi)部的抗性淀粉還對(duì)人體的腸胃有益處。
3、番茄醬。番茄醬是用新鮮的西紅柿所制成的，每一杯的番茄醬含有七百多毫克的鉀。
4、西瓜。每一塊西瓜富含六百多毫克的鉀，是番茄紅素很好的來源之一，有降低癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
5、黑豆。黑豆也含有豐富的鉀元素，一杯黑豆還有七百多毫克的鉀元素，是很好的鉀物質(zhì)來源。
6、毛豆。一杯毛豆的鉀含量在六百多毫克，也是最大的植物蛋白來源之一。
7、酸奶。酸奶也是富有豐富的鉀物質(zhì)的，普通的酸奶鉀含量在五百多毫克，并且含鈣量也特別豐富。
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