空氣浴：健康養生的有效方式

空氣浴的定義

空氣浴是指讓人身體暴露在新鮮空氣中以達到鍛煉身體目的的一種方法。一般選擇早晨太陽初升時，在森林、田野空曠處進行較為合適，也可在就近的公園或院子內開展，還可結合散步、做操、打拳等活動。

空氣浴的原理

空氣浴是利用空氣的溫度、濕度、氣流、氣壓、散射的日光和陰離子等物理因素對人體的作用，來提高機體對外界環境適應能力的健身鍛煉法。人體裸露時，引起寒冷的臨界溫度約為28℃，臨界溫度以上的空氣浴效果不佳，氣溫越低，對身體刺激越大，鍛煉效果越明顯。體表的寒冷刺激使體溫散失，空氣溫度和氣流會加強寒冷作用。為維持體溫平衡，機體加強體溫調節中樞活動，使皮膚血管收縮，減少皮膚血流量和汗腺分泌，提高肌肉興奮和收縮力量。在皮膚溫度下降時，內臟血液循環加強、溫度升高，加上空氣中陰離子作用，可加強心肌功能，使呼吸加深，增加肺通氣量、攝氧量和二氧化碳排出量，促進物質代謝，加強脂肪燃燒，增進食欲，提高排泄機能，讓人精神愉快。

空氣浴的好處

• 促進呼吸功能、血液循環。
• 增強神經系統的功能。
• 提高抗寒能力，預防感冒。
• 有利于慢性支氣管炎的康復。
• 長期堅持可增強對感冒和其他疾病的抵抗力。

空氣浴的具體使用方法

空氣浴是一種利用空氣鍛煉身體或防治慢性病的方法，主要利用空氣的溫度、濕度、氣流、氣壓、散射的陽光、陰離子等因素直接刺激人的皮膚，提高人體對外界環境的適應能力，常和日光浴、冷水浴結合運用。

總之，空氣浴對人體健康益處頗多，堅持進行空氣浴能讓身體更健康，使人身心愉悅。