補(bǔ)血的粥有哪些
補(bǔ)血對(duì)女性來說是經(jīng)久不衰的話題，女性由于身體特殊的原因，每個(gè)月都會(huì)來一次月經(jīng)，因此女性失血的數(shù)量比男性多很多，因此很多女性患有貧血等癥狀，補(bǔ)血就顯得更加刻不容緩了。我們來了解一下補(bǔ)血的粥有哪些？
1、核桃枸杞粥：先將枸杞用溫水泡開，再洗凈核桃后待用。先將淘洗干凈后的大米煮熟，再放入剛剛準(zhǔn)備好的枸杞和核桃后用小火煮45分鐘，起鍋前加入適量的白糖調(diào)味。此粥能夠促進(jìn)血液循環(huán)，起到緩解疲勞和舒緩壓力的作用。
2、紅棗黑糯米粥：洗凈黑糯米并浸泡一個(gè)晚上，加入清水煮至沸騰，將洗干凈的7顆紅棗和7顆去了核的桂圓放入粥內(nèi)在繼續(xù)煮至黑糯米爛熟，最后加入適量紅糖作為調(diào)味。此粥含有豐富的微量元素，比如鈣鐵磷及豐富的維生素、葡萄糖和蔗糖等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的。
3、燕麥補(bǔ)血粥：將準(zhǔn)備好的核桃、燕麥、紅棗和龍眼干分別洗干凈、去核后一起倒入裝有大米的鍋里煮至沸騰后轉(zhuǎn)小火煮至粥水成濃稠形態(tài)后再加入適量的糖調(diào)味即可起鍋食用。這款補(bǔ)血粥對(duì)改善血液循環(huán)的效果非常好，在補(bǔ)血的同時(shí)還能養(yǎng)顏。
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