熬夜的人應該多吃什么
熬夜人群的飲食建議
熬夜對身體損耗極大，經常熬夜者若不注重飲食營養補充，易出現免疫力下降、身體疲倦等狀況。因此，熬夜人群需多食用有針對性的滋養食物。以下是具體的飲食建議：
護眼食物
熬夜者用眼過度，易導致眼睛疲勞，長期如此若缺乏滋養，還可能引發各種眼病。建議多吃含維生素B和維生素A的食物，如胡蘿卜、枸杞、西紅柿、豆制品、黑芝麻、鮮奶等，這些食物能有效保護眼部神經。
補充能量和氨基酸的食物
對于常加班的上班族，要讓身體獲取充足能量和熱量，以減少熬夜損傷，補充身體所需氨基酸。可多吃奶制品、蛋、魚、瘦肉等。
富含維生素C的食物
經常熬夜且長時間面對電腦的上班族，皮膚狀態會變差。多吃富含維生素C的食物，能讓皮膚盡快恢復健康。如葡萄、橙子、番茄、白菜、蘿卜等蔬菜水果都很合適。
綜上所述，熬夜人群應根據自身需求，針對性地選擇食物，通過合理飲食來減輕熬夜對身體的不良影響。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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