維生素b3的食物有什么
維生素b3是維生素中比較特別、重要的一種維生素，如果生素b3缺乏時身體就會出現(xiàn)不適癥狀，比如頭痛、嘔吐的癥狀，也可能會出現(xiàn)頭發(fā)泛白、疲勞暈倒的癥狀，因此維生素b3缺乏時要及時補(bǔ)。那么，維生素b3的食物有什么？
1、花生：維生素b3缺乏的患者可以多吃點花生，因為花生中含有很豐富的維生素b3，所以缺乏維生素b3的患者平常可以吃些花生。
2、瘦肉：瘦肉中也含有維生素b3，比如雞肉，豬肉等，所以維生素b3缺乏時也可以適當(dāng)?shù)某渣c瘦肉。
3、豆類：黃豆和綠豆等豆類中含有的維生素b3是很好的，因此身體內(nèi)缺乏維生素b3的患者可以吃些豆類食物，這樣不僅能補(bǔ)充維生素b3，還能起到補(bǔ)鈣的作用。
4、蔬菜水果：雖然蔬菜水果中含有的維生素b3比較少，但是含有的其它營養(yǎng)多，因此平常大家要多吃點蔬菜水果，這樣既能補(bǔ)充維生素b3，又能攝入其他的營養(yǎng)物質(zhì)。
5、其他食物：香菇、紫菜、無花果、蛋類食品中也含有維生素b3，因此大家也可以適當(dāng)?shù)某渣c這些食物，這樣對身體是有好處的。
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