吃核桃可以補(bǔ)充dha嗎
經(jīng)常聽老一輩的人說吃核桃能補(bǔ)大腦，很多媽媽就會(huì)買很多的核桃給孩子吃，希望孩子吃核桃后能更加的聰明。有些人還說核桃里有dha，吃了后能補(bǔ)dha。但是對(duì)于這些說法有些媽媽是半信半疑。那么，吃核桃可以補(bǔ)充dha嗎？
吃核桃不能直接補(bǔ)充dha，因?yàn)楹颂抑胁⒉缓珼HA，含有的是亞麻酸。而亞麻酸可以在人體消化合成的作用下轉(zhuǎn)變成人體所需要的DHA，因此只能間接的補(bǔ)充DHA。而且這個(gè)轉(zhuǎn)變過程是很緩慢的，轉(zhuǎn)化率也是非常低的，所以單吃核桃只能補(bǔ)充少量的DHA。不過核桃等其他堅(jiān)果本身含有的營(yíng)養(yǎng)是很豐富的，所以適量的給寶寶吃點(diǎn)也很好，雖然補(bǔ)充的DHA只是一小部分，但是能補(bǔ)充很多其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
DHA有助寶寶大腦發(fā)育，所以在平常媽媽可以多給寶寶吃點(diǎn)魚，因?yàn)轸~中還含有的DHA是很高的，能夠基本保證寶寶身體所需要的DHA。不過雖然DHA對(duì)寶寶大腦發(fā)育好，但是也不能補(bǔ)的太多了，如果補(bǔ)充的太多，會(huì)給身體帶來很大的負(fù)擔(dān)的，甚至?xí)?duì)身體有害。因此要適量的補(bǔ)充dha。
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