維生素b1食物有哪些
大家都知道維生素在人體生命活動(dòng)中起著重要的作用，如果出現(xiàn)維生素的缺乏，人體就會(huì)表現(xiàn)出不適的癥狀，在發(fā)現(xiàn)身體維生素的缺乏之后，一定要及時(shí)補(bǔ)充，那么維生素b1食物有哪些？
維生素b1含量高的食物是很多豐富的，比如大豆、花生、火腿、黑米、西紅柿、香蕉、獼猴桃等食物。所以當(dāng)人體出現(xiàn)維生素b1的缺乏時(shí)，可以多吃這些食物進(jìn)行食補(bǔ)，這對于體內(nèi)的維生素b1是一種非常好的補(bǔ)充方式，而且可以減少服用藥物補(bǔ)充維生素b1產(chǎn)生的一些副作用。
維生素b1和體內(nèi)的其他維生素b一樣，都屬于是水溶性的維生素，不會(huì)在人體內(nèi)儲(chǔ)存，所以在日常的食物中是需要每天補(bǔ)充的。如果出現(xiàn)維生素b1的缺乏，人體就會(huì)表現(xiàn)出肌肉疲勞、抵抗力弱等癥狀，所以對于維生素b1是否缺乏一定要引起重視。
綠葉蔬菜中維生素b1的含量也很充足。綠葉蔬菜中的維生素含量是很豐富的，不僅含有維生素b1，還含有其他種類的維生素，建議大家在日常的飲食中一定要多攝入綠葉蔬菜，多吃綠葉蔬菜對于人的腸胃消化系統(tǒng)也是有好處的，可以有效避免便秘的發(fā)生。
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