維生素d指數(shù)18怎么補(bǔ)充
人的身體需要很多的維生素，要是維生素缺乏，就會(huì)影響身體健康，甚至還會(huì)引發(fā)疾病，所以大家平時(shí)對(duì)食物的攝入要廣泛一些。在發(fā)現(xiàn)自己缺乏某種維生素時(shí)，就要及時(shí)、科學(xué)的進(jìn)行補(bǔ)充。那么，維生素d指數(shù)18怎么補(bǔ)充？
如果體內(nèi)維生素d的指數(shù)是18的話，就需要及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)充了，大家可以吃一些維生素d制劑，并且在服藥的同時(shí)還可以多曬太陽(yáng)。通常曬30分鐘的太陽(yáng)，就能夠讓血液里面的維生素d水平有所增加。
在需要補(bǔ)充維生素d的時(shí)候，也可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充，這是最為安全的補(bǔ)充方式了。大家平時(shí)可以經(jīng)常吃一些干香菇，就能有效補(bǔ)充維生素d。干香菇里面的維生素d很多，而且很容易被人體吸收。此外，干香菇還具有抗病毒、防癌的作用，大家可以多吃一些。
豆制品在補(bǔ)充維生素d方面，也有很好的作用。缺乏維生素d的人，應(yīng)該在平時(shí)多吃豆制品，比如豆?jié){、豆皮以及豆腐等，就能夠補(bǔ)充維生素d。另外，牛奶中含有很多的維生素，也包括了維生素d，每天飲用牛奶可以有效改善缺乏維生素d的情況。
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