吃什么補(bǔ)全部維生素
維生素有很多種，無(wú)論身體內(nèi)缺乏哪一種都會(huì)對(duì)身體帶來(lái)一些病癥，比如會(huì)導(dǎo)致皮膚瘙癢、皮膚干燥、發(fā)炎等，因此在平常大家要注意維生素的攝入，多吃點(diǎn)含有維生素的食物。那么，吃什么補(bǔ)全部維生素？
雖然很多食物中都含有很多種維生素，但是含有全部維生素的食物是很少的，因此建議大家還是根據(jù)身體哪種維生素缺乏進(jìn)行補(bǔ)充，這樣補(bǔ)充的效果好，也不至于維生素補(bǔ)充過(guò)量。
1、含有維生素A的食物：含有維生素A的食物有胡蘿卜、西蘭花、菠菜、大豆、橙子、紅薯、魚肝油等食物。
2、含有維生素B1的食物：小米、大白菜、芹菜、瘦肉。黃瓜、鱔魚、牛奶、油菜、菠菜等食物中都含有很好的維生素B1。
3、含有維生素B6的食物：花生、胡桃、雞肉、魚肉、蛋類等食物中都含有優(yōu)質(zhì)的維生素B6。
4、含有維生素C的食物：獼猴桃、花菜、橙、柚子等食物中含有的維生素C是比較豐富的。
5、含有維生素D的食物：奶油、瘦肉、動(dòng)物肝臟、蛋黃等食物中含有很多的維生素D。
6、含有維生素E的食物：豆類，粗糧、花生油、堅(jiān)果等食物中含有豐富的維生素E。
7、含有維生素K的食物：香菜、菠菜、蛋黃、乳酪等食物中含有維生素K。
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