吃什么促進睡眠

目前，城市生活節奏太快，每天的可用時間越來越少。由于長期加班或晝夜顛倒，許多人無法睡得好，甚至失眠。那么，吃什么促進睡眠？

1.蜂蜜具有益氣和中溫熱的功效，是老少皆宜的補品，也是一種很好的睡眠食品。睡前喝一杯蜂蜜水對神經衰弱失眠非常有效，可以幫助睡眠。然而，每天早上喝一杯蜂蜜水可以滋潤腸道，緩解便秘，防止便秘。

2.牛奶，意思是溫牛奶，可以促進睡眠。這可以讓人們感覺自己又回到了童年。對于嬰兒來說，溫暖的瓶子意味著“放松，一切都好”。 "

3.菊花茶，菊花茶有溫和的鎮靜作用，是一種對不能放松的神經或身體的完美的天然對策。電腦工作者應該長時間多喝菊花茶。

4.香蕉，包在香蕉皮里的實際上是“安眠藥”。除了穩定血清素和褪黑激素，香蕉還含有鎂，鎂可以放松肌肉。生香蕉反而會導致便秘。

睡覺前，可以用溫水泡腳，然后喝一杯熱牛奶，這有助于睡眠。人們不應該花太多時間賺錢，消耗自己的身體。失眠實際上是因為他們頭腦中有太多他們無法入睡的東西。因此，每個人都應該適當放松，不值得過度勞累。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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