補(bǔ)充維生素b6吃什么菜
維生素B6對脂肪代謝以及糖代謝有著極為重要的作用。女性還需要維生素B6來進(jìn)行雌激素代謝。因此，它對某些婦科疾病的預(yù)防和治療有很大的益處。那么，補(bǔ)充維生素b6吃什么菜？
維生素B6是一種水溶性物質(zhì)，消化后將在8小時(shí)內(nèi)排出，所以需要每天從食物中得到補(bǔ)給。人體每天所需維生素B6的量與個(gè)體差異有關(guān)，婦女在懷孕和哺乳期間所需維生素B6的量相對較大。如果認(rèn)為維生素B6是一種維生素，是人體需要的物質(zhì)，沒有害處，所以長期過量攝入是錯(cuò)誤的。
維生素B6可以由腸道中的細(xì)菌合成。對于維生素B6，建議不要在蔬菜中尋找。為了補(bǔ)充這種維生素，可以吃更多的谷物、魚、肉、雞蛋、牛奶等。
維生素B6在香蕉、卷心菜和菠菜含量豐富。維生素B6存在感很強(qiáng)，但其含量通常不高。在肉類中含量最高的是雞肉和魚，而且在水果蔬菜中含量也不低。檸檬水果、牛奶等的含量最少。玉米、糙米、全麥、大豆、綠豆、胡蘿卜、大蒜、蘑菇、動(dòng)物肝臟、沙丁魚、金槍魚和瘦肉。
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