吃什么食物能促進睡眠

晚上睡眠不好，第二天的工作效率也會低。睡眠不好，很多人想到的解決辦法就是吃安眠藥，但是是不正確的。食物療法也是可以幫助睡眠的。那么，吃什么食物可以幫助睡眠呢？

想要幫助睡眠最好吃蜂蜜，因為蜂蜜有益氣的功效，而且是老少都適宜的佳品。如果是神經衰弱導致的失眠，準備睡覺之前，給自己準備一杯蜂蜜水，這樣可以幫助入睡。不但晚上可以喝，早上也是可以的，能夠滋潤腸道，幫助通便，防治便秘。　

還可以喝牛奶，但是喝的是溫牛奶。溫牛奶可以促進睡眠，因為它里面含有一些色胺酸和鈣。這兩種物質都是有鎮靜的功效，而且鈣還有利于大腦充分吸收。如果不喜歡喝牛奶的，可以喝菊花茶，因為菊花茶具有鎮靜的效果。如果長期沒辦法放送的人，可以喝一些菊花茶。

吃水果也是可以幫助睡眠的，特別是香蕉，因為香蕉果皮里包著的東西是就是安眠藥的成分。香蕉可以平穩血清素和褪黑素外。它還含鎂元素，可以幫助放松肌肉。不過最好吃熟透的香蕉，不然生香蕉容易便秘。　　

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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