現(xiàn)代人生活方式易引發(fā)多種隱形病癥,如腸胃炎、咽炎等,其中心血管疾病備受關(guān)注,尤其是心臟相關(guān)疾病,忽視可能造成嚴(yán)重后果。那么,保護(hù)心臟吃什么最好呢?以下為您詳細(xì)介紹。
建議多吃脂肪含量較高的金槍魚、鯖魚和鮭魚等,每周食用兩次。這類魚富含脂肪酸、煙酸和鈣,不僅能強(qiáng)壯心臟,還可預(yù)防心臟疾病。不過,烹飪時(shí)需限制葵花油、豆油以及玉米油的攝入,否則會(huì)抵消魚中有效物質(zhì)對身體細(xì)胞的保護(hù)作用。
心血管功能受損易引發(fā)心臟疾病,因此日常要注重保護(hù)心血管,可多吃芹菜。芹菜富含纖維素,能大大降低心臟病發(fā)作幾率;其含有的堿也有助于維護(hù)心血管功能。
海帶具有良好的保護(hù)心臟作用,它能被人體大腸充分分解吸收,促使膽固醇等有害物質(zhì)排出體外,還能保護(hù)心血管,從根源上治療心血管疾病。
豆類含有的亞麻二烯酸,可降低血液粘滯性和膽固醇,提高高密度脂蛋白含量。研究表明,每天攝入二十五顆豆蛋白能降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn),多吃豆腐、豆芽等豆制品有助于保護(hù)心臟。
綜合來看,合理攝入魚類、芹菜、海帶和豆制品等食物,對保護(hù)心臟、預(yù)防心血管疾病具有積極作用。
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