吃什么蔬菜水果補(bǔ)鈣
補(bǔ)鈣的問題已經(jīng)討論過很多次了，缺鈣的人必須要及時(shí)補(bǔ)鈣，不過，很多人都是通過藥物來補(bǔ)鈣。其實(shí)，經(jīng)常服用保健品并不好，可以選擇食補(bǔ)，不但會(huì)更方便一些，也能多品嘗一些美味。那么，吃什么蔬菜水果補(bǔ)鈣？
1、卷心菜
想要補(bǔ)鈣的話可以多吃卷心菜，這一類蔬菜當(dāng)中就含有豐富的鈣元素。不過要提醒大家一句，想要吸收其中的鈣元素，應(yīng)該先將其放在熱水當(dāng)中，這樣就可以解決其草酸的問題，草酸會(huì)影響鈣元素的吸收，沒有了草酸就能吸收充足的鈣元素了。
2、洋蔥
洋蔥也具有補(bǔ)鈣的效果，它可以提高人體的免疫能力，可以幫助身體很好地補(bǔ)充鈣元素。老年人在平時(shí)更應(yīng)該多吃洋蔥，可以解決骨質(zhì)疏松的問題。
3、菠菜
菠菜應(yīng)該算是家常菜了，但是很多人卻不知道它還是補(bǔ)鈣的最佳選擇之一。只是菠菜當(dāng)中也含有較多的草酸，要是不先將菠菜放在熱水當(dāng)中泡一下，將其中的草酸去掉，再將其服用的話，會(huì)影響鈣元素的吸收。
4、橙子類水果
很多人都喜歡吃橙子類水果，卻不知道它也可以用來補(bǔ)鈣，效果還不錯(cuò)。
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