吃什么補(bǔ)鋅
很多人都知道如果一個(gè)人缺鋅，那么它會(huì)有挑食，食欲不振的表現(xiàn)，生活中很多食物是可以補(bǔ)鋅的，那么比較補(bǔ)鋅的食物都有哪些？如果你感興趣不妨往下文看看。
在平時(shí)生活中，多吃含鋅量食物以補(bǔ)充身體所需要的鋅元素，可以說(shuō)是最好的補(bǔ)鋅方法了。而且，鋅元素在動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品、蛋黃以及瘦肉里的含量是比較高的。其中，動(dòng)物性食品中所含有的鋅幾乎都是比較高的，不過(guò)，植物性食品也不差，很多堅(jiān)果的含鋅量也是比較高的。
以一百克為單位，那么每100克食物的含鋅量較高者如下：
鮮生蠔9.39毫克
赤貝11.58毫克
羊肚菌12.11毫克
蟶干13.63毫克
鮮扇貝11.69毫克
除了以上這些肉類(lèi)，我們常吃的蘋(píng)果、白菜、銀耳啦，還有香梨、芥蘭、金針菇啦，等等，它們也是含有較為豐富的鋅的，不過(guò)呢，要想讓自己的身體對(duì)新的吸收率較高，那就得多吃點(diǎn)動(dòng)物性含鋅食物。
在很多兒童的成長(zhǎng)過(guò)程中，如果體內(nèi)缺鋅，往往會(huì)引起身體發(fā)育不良。情況嚴(yán)重的，可能會(huì)導(dǎo)致“侏儒癥”或者智力更低下。輕微則導(dǎo)致孩子的味覺(jué)減退，平時(shí)有厭食。所以給孩子及時(shí)補(bǔ)鋅非常重要。
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