維生素的食物有哪些

人體需要攝入足夠的維生素，微量元素，碳水化合物，脂肪，蛋白質等，若是缺少其中的一種都會引起身體上的不適。很多人不愛通過飲食來改善營養的不均，而是依賴保健品，其實食物營養很重要，維生素的食物有哪些？

1、維生素c

維生素c大都存在于蔬菜水果當中，水果有辣椒，獼猴桃和柑橘，蔬菜有萵筍和一些綠色蔬菜。比如西紅柿的維生素c含量頗高，芹菜是維生素很高的食物，而且實用芹菜還能夠防癌，防輻射，是一樣特別健康的蔬菜。

2、維生素a

維生素a的功效有很多，能夠淡化斑點，柔潤肌膚，防止衰老。水果類的維生素a豐富的食物有香蕉，櫻桃，枇杷，蘋果，杏子，甜瓜，西瓜和荔枝，而蔬菜類的有馬齒菜，大白菜，薺菜，番茄，茄子和南瓜，植物類的有綠豆，大米，胡桃仁。

3、維生素d

維生素d能夠保持骨骼的強健，促進骨骼鈣化的作用，能夠增強人的大腦的記憶力。維生素d豐富的首選魚肝油了，乳制品，黃油，奶油，魷魚等當中也是富含豐富的維生素d。動物的肝臟，蛋黃，綠色的蔬菜也擁有維生素d。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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