哪些食物補充維生素e

人的身體要想健康，維生素E是絕對不能少的一種營養，它對人體的健康起到了很大的作用，所以為了人的健康成長，補充維生素E是十分重要的一件事情。我們日常生活中，補充維生素E的主要方式就是通過食物來補，那么都有哪些食物補充維生素e呢？

1.新鮮的水果蔬菜中含有非常豐富的維生素E。新鮮的水果蔬菜種類是多種多樣的，比如說蘋果，香蕉，葡萄，西紅柿，南瓜，菠菜，油麥菜，生菜等這些綠色蔬菜中維生素E的含量都是非常高的。如果一個人想要補充維生素E的話，可以多吃一些這類食物，補充的效果非常好。

2.動物肝臟可以補充維生素E。動物肝臟都包括豬肝，鵝肝，雞肝等等，這些食物里面含有豐富維生素E，可以幫助人體提高免疫力，抵抗病毒的侵襲，提高智力等等，可謂是好處多多。不過鵝肝相對于豬肝和雞肝來說，價格要稍微貴一些？所以人們在選擇食物時要量力而行。

3.種子的胚芽含有非常豐富的維生素E。種子的胚芽一般都會被打成油類食品，比如說葵花籽油，花生油，豆油，芝麻油和棉籽油等等，如果人們在吃飯時用這些油做菜的話，也是可以很好的補充人體所需要的維生素E的。不過花生油里面維生素E的含量比較少，要配合其他油一起吃才好。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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