鋅是人類身體中必不可少的一種微量元素，這種微量元素在人體中起著非常重要的作用，所有的人一旦缺鋅都會出現很多狀況。男人缺鋅的危害性更是非常大的，嚴重的甚至是導致不育。那么男人缺鋅的危害到底有哪些呢？

男性精子是相當敏感又脆弱的，其中精子量少而引起不育的原因較為復雜，但除已查明屬性功能障礙的原因外，均可在日常生活中通過飲食進行調養。

精子形成的必要成分是精氨酸。在鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、墨魚、章魚、海參、蝸牛等食物中精氨酸含量較高。其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。精子量少的男性可多吃此類富含精氨酸的食物，有利于增加精子量，從而促進生殖功能。

男人缺鋅=性欲下降+精子減少+精子功能異常

另外，體內缺乏微量元素鋅不僅可使性欲降低，精子減少，而且使前列腺中的酶活性發生異常改變，影響精液的液化和精子的正常運動，使精子的功能異常、泳動和穿透卵子的能力下降，從而造成不孕。所以，男性可先作體檢，通過血液中微量元素鋅的檢測結果判斷是否缺鋅。若因缺鋅所致，應多吃含鋅量高的食物。

據營養分析結果，貝殼類海產品、瘦肉、動物內臟都含有豐富的鋅；干果、谷類胚芽、和麥麩也富含鋅；一般植物性食物含鋅量低。

鋅含量高的食物如下：

食物名稱含鋅量（毫克/100克）

生蠔71.20克、小麥胚芽23.40克、山核桃12.59克、扇貝（鮮）11.69克、扇貝（鮮）11.69克、豬肝 11.2克、牡蠣 9.39克、香菇（干） 8.57克、牛肉干 7.26克。

健康TIPS：在膳食中可以適當搭配以上食物，如果經濟條件不能滿足需要，可考慮服用硫酸鋅制劑，其量可根據醫生的建議量。

男人缺鋅危害性是非常大的，廣大的男性朋友一定要保證身體內的鋅含量的正常，不然的話可能會導致不育的嚴重后果。男人補鋅可以多吃一些本文所講的食物，補鋅效果還是比較不錯的哦。