蛋白質(zhì)是人體維持生命不可或缺的物質(zhì),在人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)中起著關(guān)鍵作用。如今,很多人會選擇服用蛋白質(zhì)粉來增強(qiáng)身體素質(zhì),特別是減肥、健身人群,大多會長期服用。
通常情況下,連續(xù)吃1 - 2個月蛋白質(zhì)粉就能看到效果,體質(zhì)會明顯增強(qiáng),亞健康狀態(tài)也能得到改善。
蛋白質(zhì)粉屬于保健食品,一般對人體無副作用,長期服用有益。但服用時要適量,且采用正確方法,不能空腹吃,老年人也不適宜吃。
在正常飲食基礎(chǔ)上補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉,能增加肌肉生長,使身體和肌肉在高強(qiáng)度訓(xùn)練后快速恢復(fù),讓人下次訓(xùn)練時狀態(tài)更好。需注意,不能用蛋白質(zhì)粉代替正常飲食。
很多人通過服用蛋白質(zhì)粉輔助減肥,因?yàn)榈鞍踪|(zhì)能增加飽腹感。而且減肥期間保持身體的肌肉量十分重要。
總之,蛋白質(zhì)粉有諸多益處,但要正確服用,根據(jù)自身情況合理選擇和使用。
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