哪些食物富含維生素b6
維生素B6的作用、食物來源及補充注意事項
維生素B6是人體不可或缺的一類維生素，與身體代謝密切相關，對女性健康尤為重要，能治療某些婦科疾病。在懷孕初期，它還可減輕孕吐癥狀。
富含維生素B6的食物
富含維生素B6的食物廣泛存在于動物類和植物類食物中，但含量普遍不是很高，具體如下：
- 魚類：尤其是金槍魚，含量達0.9mg/100g，其他魚類含量也相對較高。
- 動物內臟：含量較高。
- 豆類、蛋黃：含量較高。
- 肉類、堅果類、谷類：含量較多。
- 水果和蔬菜：普遍含有，但檸檬類水果含量低，因為維生素B6在堿性條件下易被破壞。
- 奶類：含量較少。
- 酵母粉：含量最高。
維生素B6對女性經前癥狀的緩解
維生素B6能緩解女性經前緊張癥狀，如焦慮、失眠等。每日攝入約60毫克的維生素B6，就可有效緩解這些問題。
缺乏維生素B6的影響及補充注意事項
雖然維生素B6在體內含量少，但缺乏它會引發一系列疾病，如食欲不振、嘔吐等。補充時需聽從醫囑，并非越多越好。此外，媽媽們在制作富含維生素B6的食物時，可放些醋，利于身體吸收。補充時應多選幾種食材，保證營養均衡。
總之，維生素B6對人體健康十分重要，通過合理的食物選擇和正確的補充方式，能維持身體正常代謝和健康。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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