有的朋友常突發口角炎、唇炎、腳氣病,去藥房買藥,藥劑師通常會發放治療藥物,雖一時有效,但疾病易反復。其實,這多是缺乏維生素B所致。
缺乏維生素B的原因多樣。一是平時攝入不足,二是胃腸吸收不足、利用減少。成長中的兒童和妊娠期婦女對維生素B需求大,缺乏時會出現不同病癥。
缺乏維生素B的朋友可通過飲食調節。富含維生素B的食物有:蔬果類如西紅柿、橘子、葡萄、梨;肉類如雞肝、牛肝、魚;還有堅果類、蛋黃類和牛奶。此外,也可直接補充維生素B。
長期患口腔潰瘍,醫生常建議補充維生素B,因為它能預防口腔潰瘍。維生素B還是糖代謝的關鍵物質,參與糖代謝可使人精力充沛。同時,它與身體代謝相關,補充足夠的維生素B能調節脂肪代謝,預防青春痘。
綜上所述,維生素B對人體健康十分重要,缺乏時可通過飲食和直接補充的方式獲取。
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