哪個瑜伽動作收骨盆

女性在生育寶寶以后骨盆就會發生一些變化，尤其是順產寶寶的女性，張開的骨盆一般很難再回復到產前的狀態。瑜伽是一項對于產后身材恢復很有益的運動，那哪個瑜伽動作收骨盆呢？

瑜伽之所以適合產后恢復身材，其原因主要有兩個，一是瑜伽的運動強度不是很大，對于身體體質還處于比較虛弱階段的產婦而言更容易適應；二是瑜伽是一項全身性的運動，在整套瑜伽動作里面幾乎所有的身體部位都能夠得到鍛煉。

長期的堅持練習瑜伽能夠起到收骨盆的效果。不過通過單一練習某一個瑜伽動作來實現收骨盆的目的效果是不會很明顯的，因為瑜伽練習的每一個動作都具有一定的連貫性，要想有很好的效果就應該多練習各種瑜伽動作。

在產后女性容易出現骨盆異位的情況，如果不及時復位有誘發炎癥的風險，因此產婦要關注骨盆健康。另外，女性在產后即便是身材恢復的很好也會發現骨盆的形狀與產前還是有一定差異的，這屬于正常的現象。生育過寶寶的女性有獨特的氣質，因此，只要骨盆沒有發生異位，那就不用太過在意骨盆的變形問題。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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