嬰兒時期是人生中生長發育最快的階段之一,對營養成分需求較多。鈣質是人體生長發育必需的營養元素,缺鈣會導致發育不良,因此嬰兒時期需積極補鈣。
嬰兒補鈣最佳時間是出現缺鈣早期癥狀時,如入睡盜汗、夜驚、夜啼、擦枕、枕禿等,或有發育遲緩表現。周歲內嬰兒發育遵循“二抬四翻六會坐、七滾八爬周會走”規律,若2個月后不能抬頭、4個月后不能翻身、半歲坐不穩、7 - 8個月不會爬、快周歲不能站和走等,說明寶寶缺鈣,此時補鈣最佳。
夏季是嬰兒補鈣的最佳季節。夏季氣溫高,寶寶戶外活動多,紫外線照射裸露皮膚可在體內合成維生素D,促進鈣的吸收,此時補鈣事半功倍。
食補是寶寶補鈣的最佳方式,無藥物副作用。若寶寶缺鈣不嚴重,可在日常飲食中添加蝦皮、豆類、魚類等食物,同時少吃蔬菜等影響鈣吸收的食物。
當寶寶僅靠食物補鈣不足,缺鈣較嚴重時,需適當服用鈣劑。不同鈣劑吸收量和鈣含量不同,碳酸鈣含鈣量約40%、醋酸鈣29%、檸檬酸鈣21%、磷酸氫鈣15%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。專家建議選擇含鈣量高、價格相對低的產品,乳酸鈣雖含鈣量不高,但吸收效果好,是不錯的選擇。
補鈣不要與吃飯同時進行,否則會影響鈣的吸收,尤其是草酸攝入過多會大大降低鈣的吸收率,如洋蔥、莧菜等。
魚肝油富含維生素D,能促進寶寶對鈣的消化吸收,每天吃1 - 2個即可。
讓寶寶多曬太陽可補充維生素D,保證攝入的鈣質能更好吸收。曬太陽時不要隔著玻璃,要根據氣溫選擇合適時間。
綜上所述,了解嬰兒補鈣的最佳時間、缺鈣表現及科學補鈣方法,能幫助家長更好地為寶寶補鈣,促進寶寶健康成長。
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