蛋白粉怎么吃減肥
大家都想要有好的身材，所以很多人都會(huì)在平時(shí)控制飲食的攝入。不過(guò)大家在面對(duì)美食的時(shí)候，經(jīng)常都會(huì)“破戒”，這就很容易胖起來(lái)，這時(shí)候就要下決心減肥了，現(xiàn)在不少健身、減肥的人都會(huì)吃蛋白粉。那么，蛋白粉怎么吃減肥？
吃蛋白粉減肥的時(shí)候，必須要使用正確的沖泡方法，否則便會(huì)影響減肥的效果。在沖泡蛋白粉時(shí)，絕對(duì)不可用沸水沖泡，應(yīng)該是使用低于40度的溫水來(lái)進(jìn)行沖泡，否則便會(huì)破壞蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)，讓人體不容易吸收，這就失去了吃蛋白粉的意義。
在沖泡的時(shí)候，需要先加水，而后再加入蛋白粉并進(jìn)行攪拌，這能夠減少結(jié)塊現(xiàn)象。大家也可以在喝牛奶的時(shí)候加入一勺蛋白粉，這能夠補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)而減少飲食量，對(duì)減肥起到促進(jìn)作用。通常250ml的牛奶，可以加25g的蛋白粉，湯類也可以按這個(gè)比例加。
在大家起床、睡前以及運(yùn)動(dòng)的前后30分鐘吃蛋白粉，減肥效果是最好的。尤其是在大運(yùn)動(dòng)量以后，人體的脂肪會(huì)被消耗，但是肌肉也會(huì)被分解，而這時(shí)候吃蛋白粉，能夠保證大家減脂不減肌。
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