蛋白粉配什么吃好吸收
在現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代，身體是否健康成了人們飯后聊天的常用話題。不管是嬰幼兒還是中老年人，都是營(yíng)養(yǎng)品使用的最大人群，蛋白粉就是其中的一種。但是，大家了解這類谷氨酰胺物質(zhì)要怎么搭配嗎？究竟蛋白粉配什么好吸收呢？
1、搭配雞蛋、蜂蜜、牛奶。許多人覺得單純的蛋白粉口味并不太好，總是沒有食欲。其實(shí)，大家可以在蛋白粉中添加一些蜂蜜，兌一些牛奶，提升口感的同時(shí)還可以增加營(yíng)養(yǎng)。但千萬不能搭配果汁，果汁會(huì)使蛋白粉凝結(jié)成塊，反而更不利于吸收。
2、碳水化合物。蛋白粉口感單一，大家可以在平時(shí)搭配一些碳水化合物，溶于40攝氏度以下的水或粥品當(dāng)中，千萬不能過度加熱，以防破壞其中的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)身體而言，是達(dá)不到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的效果的。而且，蛋白粉的攝入最好在兩餐之間，切記不能空腹吃，否則腸胃會(huì)很難吸收其中的營(yíng)養(yǎng)。
同時(shí)，蛋白粉的攝入也千萬不能過量，蛋白粉當(dāng)中含有一百多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，吃太多反而會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，每個(gè)人身體的吸收能力是有限的，達(dá)到補(bǔ)充的效果即可，否則會(huì)導(dǎo)致身體對(duì)其他元素的攝取銳減。
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