容易減肥的方法
現(xiàn)在人們會越來越發(fā)現(xiàn)，變胖比變瘦容易太多了。很多人因為身體體重的上升而感到很焦慮，在努力找尋減肥的方式。甚至有些人不惜用極端的方式和也要進(jìn)行減肥，那么健康容易減肥的方法有哪些？
一、使用較小的餐具
很多人都沒有意識到，自己的食量大小和裝食物的餐具是有一定的影響的。根據(jù)研究，人們用較大餐具進(jìn)行進(jìn)餐時，比用小餐具進(jìn)餐時吃得多。而且小餐具會讓人們有一種滿足感和負(fù)罪感，吃同樣的量，用小餐具盛的次數(shù)就會比較多，讓人感覺已經(jīng)吃了很多。
二、關(guān)燈
這個是很多人都沒有注意到的細(xì)節(jié)，那就是夜間的光線對人的身體有很大的影響。一項研究表明，在最黑暗的房間中，參與減肥的可能性和成功幾率就更高。夜間的光線會影響人們身體的新陳代謝的規(guī)律，并且影響激素調(diào)節(jié)的水平，這樣一來就會刺激人們第二天進(jìn)行暴飲暴食。
三、適當(dāng)喝水
還有一種減肥的方法容易被人們忽略——適當(dāng)?shù)暮人?。科學(xué)研究表明，每天喝1.5升水就會燃燒相當(dāng)于減肥4.5斤的的卡路里。當(dāng)然適量的喝水有利于減肥，但是如果喝太多水會引起身體水腫。
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