補鈣吃什么
鈣元素是人體重要的組成元素，骨骼和牙齒中含有人體大部分的鈣，所以鈣對于人體來說是不可或缺的，缺鈣會引起很多毛病，比如：免疫力低下，精力不集中，容易感覺疲勞。那么補鈣吃什么？
1、補鈣最好的食物就是牛奶及奶制品。奶類的鈣含量豐富，并且容易吸收，對于需要補鈣的人來說是特別好的食物。
2、補鈣吃海產品，特別是魚貝、蝦皮、海帶、螺、蚌、紫菜含鈣也特別豐富。
3、蔬菜中也有含鈣豐富的食物，比如：油菜、小白菜、芹菜、蘿卜、木耳、香菇等。
4、豆制品和豆腐含鈣量也很高，基本上半個豆腐就可以滿足全天鈣的攝取。
5、還有大家經常說到的，大骨頭湯補鈣，但肉骨頭熬湯中的鈣很難完全把骨頭里的鈣溶解到湯里面，湯中鈣含量還是不高的。
這些豐富的食物中都或多或少含有鈣元素，多吃肯定對補鈣是一件好事，但也不能只是一味的吃補鈣的食物，還要注意幾點：每天都要照太陽，多增加戶外活動，促進維生素D的合成，維生素D是為了促進鈣的吸收。適量運動，減少骨鈣流失。遵照醫囑，補充適量維生素D，促進鈣吸收。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？