吃什么可以幫助睡眠
睡眠對人是非常重要的，人只有睡眠好，才可以有精力去做更多的事情，身體才會健健康康的少生病。不過有的人因為一些原因，睡覺很困難，導致自己每天都休息不好，很苦惱，想要吃一些食物來幫助自己，那吃什么可以幫助睡眠呢？
1.牛奶中有一種叫做色氨酸的催眠物質(zhì)，這種成分可以和人體內(nèi)的中樞神經(jīng)發(fā)生化學反應，使人在睡前體驗到一種類似于麻醉或者是鎮(zhèn)定的感覺，喝完牛奶后，會感覺全身舒暢，由安神穩(wěn)定的功效，晚上睡覺之前喝上一杯暖暖的牛奶，可以幫助人睡得安穩(wěn)，進入深度睡眠，有助于需要睡眠的人得到更高質(zhì)量的休息時間。
2.多吃燕麥有助于睡眠。如果人們覺得自己睡眠質(zhì)量不高，或者是睡眠不好的話可以多吃一些燕麥來幫助睡眠。因為燕麥可以幫助人體釋放出胰島素，幫助人體成分層層轉(zhuǎn)化，使大腦接收到自己應該休息睡覺的信號，進而進入休息階段。同時在人們睡著之后，燕麥還會釋放出葡萄糖，可以幫助人體保持血糖平衡，不會在睡覺時神經(jīng)緊張，防止做夢。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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