怎樣根治便秘
常常會由于飲食上的不注意，或吃的過于辛辣刺激導(dǎo)致上火而引起便秘。無論是大人還是小孩，出現(xiàn)便秘的情況都會很難受。便秘會造成大便次數(shù)減少，排便特別困難。那么，怎樣能根治便秘呢？
要想根治便秘，首先要從日常飲食等多方面來調(diào)理。平時要注意多吃新鮮的蔬菜水果。像酸奶，南瓜，香蕉，玉米，火龍果等食物對減少便秘的發(fā)生是非常有效的。還要多出去運(yùn)動，加快體內(nèi)物質(zhì)的新陳代謝，不要吃辛辣刺激的食物，容易引起上火造成便秘。
每天晚上睡覺前可以用熱毛巾敷肚子和按摩腹部，同時也要注意每天排便。便秘一般可以喝一些益生菌來調(diào)理身體。平時可以多吃一些香蕉火龍果和粗纖維的食物。可以讓大便保持充足的水分和濕度，從而更順利的排出體外。
一般便秘是由于大便干結(jié)并且硬，難以排出，從而導(dǎo)致大便次數(shù)減少。經(jīng)常容易便秘的人應(yīng)該養(yǎng)成早上早起后喝幾杯冷開水的習(xí)慣，這樣能有效防止便秘的產(chǎn)生。由于冷開水進(jìn)入人的胃部以后，會到大腸就會促進(jìn)大腸的蠕動。喝冷開水后還能補(bǔ)充體內(nèi)的水分，讓大便不會過于干硬，從而就會比較容易排出體外。
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