減肥其實(shí)這是一件任重道遠(yuǎn)需要循序漸進(jìn)來慢慢實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的事情。很多人在減肥時(shí)都是帶著一種迫切的心情希望可以盡快看到減肥的效果，一般情況下有這種心理的人減肥最容易半途而廢，因?yàn)榭傄部床坏健隘熜А保∧沁@是怎么回事，減肥多久體型能看出來呢？

減肥者在減肥時(shí)要有恒心，一定要給自己制定一個(gè)長(zhǎng)期的減肥計(jì)劃，只要飲食和減肥方式合理，至少也需要90到180天才能看出體型。

我們?nèi)梭w脂肪的更新周期都是在90到180天，這段時(shí)間里人體每天都會(huì)有新的細(xì)胞生成，同時(shí)也會(huì)有老舊的細(xì)胞凋亡，所以每天都會(huì)形成新的脂肪細(xì)胞來代替死亡脂肪細(xì)胞的位置，這恰恰也說明每個(gè)人身體的當(dāng)細(xì)胞數(shù)量都是固定的。

減肥一開始，身體的脂肪細(xì)胞會(huì)出現(xiàn)迅速減少的問題，而身體會(huì)很快自然啟動(dòng)保護(hù)機(jī)制脂肪進(jìn)行保護(hù)不再讓它快速流失，很多人在減肥一段時(shí)間后會(huì)進(jìn)入一個(gè)停滯期，因?yàn)楸Ｗo(hù)我的啟動(dòng)讓脂肪消耗速度降低了，這時(shí)候即使吃的少不會(huì)很快瘦下去，如果沒有忍住其中有幾天多吃了一些食物，脂肪會(huì)立馬堆積在之前脂肪流失的部位，腹部尤其明顯，所以會(huì)發(fā)現(xiàn)自己又胖了。

減肥的時(shí)候一定要持之以恒，即使是到了瓶頸期體重下降緩慢也不要放棄繼續(xù)減肥，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重后，還要繼續(xù)健身減肥三個(gè)月才能讓身體我現(xiàn)在的體型記住。

因此如果減肥時(shí)沒有堅(jiān)持到90到180天，減下來是非常困難的，也就難以看出體型。當(dāng)然了，減肥我們還是提倡健康減肥，科學(xué)的飲食搭配適量的運(yùn)動(dòng)才是減肥的王道。