小腿排腸肌怎么變小
當(dāng)今社會(huì)，越來(lái)越多的愛(ài)美人士追求身材更完美，想擁有迷人的小蠻腰、性感的馬甲線，當(dāng)然肯定還會(huì)包括修長(zhǎng)的腿部曲線，這樣的視覺(jué)效果會(huì)更加好看，那么到底小腿排腸肌怎么變小呢？
首先，可以采用捏揉的手法使小腿排腸肌變小。沐浴過(guò)后，在小腿部位涂抹纖體膏，這個(gè)有燃脂緊實(shí)的作用。然后可以坐在床上或椅子上，盡量使小腿肌肉完全得到放松。接著用雙手的大拇指和食指還有中指，輕輕地揉搓小腿的肌肉群，手法慢慢的由輕變重，稍微用點(diǎn)力，按摩至小腿感覺(jué)到稍微有點(diǎn)發(fā)熱效果更明顯。
其次，可以采用長(zhǎng)跑法。建議可以每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑四公里到五公里左右，速度不用很快。這樣可以使腿部的線條更迷人。合理的跑步練習(xí)有利于將腿部的脂肪變成健美的肌肉，重塑小腿的曲線。只要每天堅(jiān)持四十分鐘到一個(gè)小時(shí)左右的慢跑訓(xùn)練，這個(gè)訓(xùn)練量已經(jīng)足夠了。同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)不要過(guò)于劇烈，而且在運(yùn)動(dòng)過(guò)后一定要及時(shí)進(jìn)行小腿的拉伸和放松的動(dòng)作，這可以讓小腿曲線變得更加的修長(zhǎng)，更加苗條。
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