春季吃什么容易長個

春季吃什么容易長個

春天是個萬物蘇醒的季節，很多人認為這是一個新的開始，其實春天也是容易長個的季節，那很多朋友就會問吃啥長個呢，吃什么補鈣呢？現在小編就告訴大家，春季吃什么容易長個。

首先我們先列一下容易讓人長個的食物：大豆、牛奶、雞蛋、菠菜、沙丁魚、橘子，等等。

第一，大豆中富含高蛋白質食物，而富含蛋白質最多的就是黑大豆了。而且黑大豆的熱量是很低的哦，所以不要擔心長胖。

第二，高蛋白的食物就是雞蛋，一般普通人都不會抗拒雞蛋的，尤其是蛋白質超豐富的蛋清；就是蛋黃的膽固醇較高，但是只要每天控制食用雞蛋的數量，不會有很大的問題。每天吃雞蛋控制在1~2個。

第三，牛奶含有豐富的營養物質，有利于骨骼的生長每天3杯，無需過多，不然會上火哦。

第四，菠菜中含有豐富的鐵和鈣，鈣和鐵對于正在發育中的孩子來說是首要營養物質，所以家長們可以讓孩子多吃一些菠菜哦。

第五，沙丁魚中所含有的蛋白質和鈣質都很豐富。研究發現，沙丁魚里面含有的鈣，相比起植物性鈣來說，是更容易被人體吸收的，對孩子也會有很大的幫助，春季適合多吃一些。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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