欧美一区二区视频97,波多野结衣久草一区,欧美一区电影,国产精品久久久久aaaa

老年人爬行的好處

老年人爬行的好處

如今,很多老年人都有爬行的習慣,那么,老年人爬行的好處是什么呢?爬行是指是四肢著地,在地上爬行,此法可減少冠心病、腦血管硬化、腰肌勞損、下肢靜脈曲張等疾病發生。接下來,媽網百科介紹適合老年人的運動都有哪些呢?

1、倒退走:能有效地使腰酸背痛感覺消失,并可調動平時不動用的肌肉,而使血液循環得以改善。走的姿勢是:腳后跟要和頭形成直線,膝蓋不要彎曲。

2、爬樓梯:可使上肢、腰、背、勁多部位的肌肉得到鍛煉,使機體的新陳代謝和心肺功能增強,能有效防止和減緩機體衰退,并對肥胖老人減肥、防止血管硬化有好處。

3、赤足走:是光腳走路,走在地毯、草坪、沙灘、卵石上均可。因為腳底板上有成千上萬的神經未梢與大腦緊密聯系,有許多穴位與臟器相通,刺激它們,相當于一種“反射按摩”。赤足走對貧血、關節炎、糖尿病、氣喘、偏頭痛、陽痿、失眠、便秘等有一定療效。

4、拍打:通常是用自己是手掌或握拳拍打全身,從頭、兩上肢、雙肩、背部、胸部、腰腹部、臀部、最后拍下肢。拍打后會使人頭腦清醒、動作敏捷、精神輕松愉快。

5、搖頭:此法對勁椎病有獨特療效??梢灾绷⒒蜃粨u頭。先由前經左、后、右作環繞搖,略停,再由前、右、后、左作環繞搖。動作要緩慢,幅度要逐漸加大。每回可重復6—8次,每天做兩三次。也可加做點、回頭動作。這些方法,任憑中老年朋友自選。但貴在堅持。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
主站蜘蛛池模板: 涞源县| 新建县| 十堰市| 常宁市| 隆化县| 于都县| 裕民县| 黔西| 许昌县| 成武县| 方山县| 开远市| 夏邑县| 梨树县| 怀安县| 河津市| 顺义区| 鲜城| 济阳县| 甘德县| 东阳市| 南昌市| 平顺县| 古田县| 博兴县| 和平县| 红河县| 东丰县| 扎赉特旗| 三都| 巴彦县| 巢湖市| 东乡| 芮城县| 嘉鱼县| 出国| 凤山市| 昌都县| 伊宁县| 云安县| 南涧|