維生素b是什么食物
維生素B的來源及補充建議
維生素是人體必需但無法通過自身生理活動合成的物質，因此需從富含維生素的食物中攝取。維生素種類繁多，如維生素C和維生素B。那么，哪些食物富含維生素B呢？
維生素B的分類及常見富含食物
維生素B可細分為維生素B1和維生素B2，它們都是人體新陳代謝活動不可或缺的物質，攝入維生素B有助于身體健康。常見的富含維生素B的食物有：
- 動物肝臟：如豬肝、鴨肝等。
- 水果：香蕉、橘子等水果中維生素B含量較高。
- 蔬菜：韭菜、香菇等蔬菜也富含維生素B。
維生素B的補充方式
人體無法自主合成維生素B，但可從食物中吸收補充。若體內維生素B含量較低，可適當補充維生素B片，或多食用富含維生素B的食物。由于人體對維生素的需求量不大，通過食物攝取通常即可滿足需求。實際上，其他維生素也可通過日常的蔬菜和水果補充，尤其是維生素C，更應注重補充。
總之，合理飲食，多攝入富含維生素的食物，能有效滿足人體對維生素的需求，維護身體健康。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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