蛋白粉對腎有害嗎
蛋白質(zhì)是健身的人必備的一種營養(yǎng)品，一般來說，推薦健身的人每天攝入一定量的蛋白質(zhì)，也就是每公斤的體重攝入兩克，比如你七十千克，你每天要攝入的蛋白質(zhì)就是一百四十克。那么，蛋白粉對腎有害嗎？
首先，蛋白粉是跟平時飲食中攝取營養(yǎng)成分一樣的，只要合理服用蛋白粉，是不會對腎造成危害的。健身本來應(yīng)該吃一些雞蛋和雞胸肉來攝入大量的蛋白質(zhì)，但是由于時間和經(jīng)濟狀況等原因，才會出現(xiàn)蛋白粉這種東西，蛋白粉是從牛乳或者其他含高蛋白的食物中提取出來的，是比較容易被人體吸收的。
其次，吃蛋白粉要根據(jù)蛋白粉的最佳吃法來吃，一般來說一天吃一勺就夠了，勺子的大小有不同，大概在25-44克之間，加上我們在飲食上也能攝入一些蛋白質(zhì)，其實是不會達到身體的吸收極限的，再加上每天合理的運動，也會消耗一定的能量，不會對腎造成危害。
還有一點，我們自己可以判斷攝入的蛋白質(zhì)會不會超負荷，就是多喝點水，如果第二天早上小便的時候，排出了像濃茶一樣的顏色并且?guī)в信菽菽L時間不會散去，那就是攝入的蛋白質(zhì)太多，可能已經(jīng)造成了腎的負擔，這時候就要減少蛋白質(zhì)的攝入了。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素無法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？