蛋白質(zhì)粉可以晚上吃嗎
蛋白質(zhì)粉是從大豆里提取的蛋白，然后制成粉劑，缺乏蛋白質(zhì)的人群可以吃一些蛋白粉來補(bǔ)充所需的蛋白質(zhì)。對于健身的人群來說，食用蛋白質(zhì)粉也是可以達(dá)到增強(qiáng)肌肉的效果的，那么，蛋白質(zhì)粉可以晚上吃嗎？
首先，蛋白質(zhì)粉是可以在晚上吃的。對于缺乏蛋白質(zhì)的人來說，早上和晚上吃都是可以的，但是盡量不要空腹吃，空腹吃的效果跟吃饅頭一樣，沒有多大的用處，也不要和酸性的飲料一起服用，比如橙汁，這也是會影響蛋白質(zhì)粉的效果的。
其次，對于健身的人群來說，在運(yùn)動前半個小時可以服用三十克左右的蛋白粉，在運(yùn)動過后也適合服用三十克的蛋白粉來補(bǔ)充體力，因為運(yùn)動后人體對于蛋白粉的需求量達(dá)到了最高峰，也可以適當(dāng)補(bǔ)充一些葡萄糖。
還有一點(diǎn)，蛋白質(zhì)粉可以配合奶粉一起沖來喝，但是不能用太熱的水沖，不然的話會破壞蛋白質(zhì)粉的營養(yǎng)成分，會讓蛋白質(zhì)粉結(jié)塊，影響吸收的效果，最好用四十?dāng)z氏度左右的溫水沖服。當(dāng)然，蛋白質(zhì)粉不能食用過量，過量的話會造成腎臟的負(fù)擔(dān)，對身體造成損害。
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