春天萬物復(fù)蘇,一片生機勃勃,也是人體補充營養(yǎng)尤其是鈣的好時節(jié)。鈣是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì),身體缺鈣會引發(fā)各類疾病。那么春天吃什么補鈣呢?以下為您介紹。
豆制品鈣含量豐富,春天多吃可起到補鈣效果。常見的豆制品如豆腐干、豆腐皮、豆?jié){等,都是補鈣的優(yōu)質(zhì)食物。
蕓豆鈣含量十分豐富,比黃豆的鈣含量還多,是補鈣的不錯選擇。蕓豆吃法多樣,可根據(jù)個人口味選擇,當作零食解饞或小菜下飯均可。
乳制品鈣含量高,常吃能補充身體所需鈣質(zhì),且其中的鈣易被人體吸收。
除上述食物外,蝦皮、芝麻醬、骨頭湯等也有補鈣作用。重要的是,日常飲食不能偏食挑食,以保證營養(yǎng)均衡,避免缺鈣。
總之,春天可通過多種食物補鈣,保持飲食多樣化和營養(yǎng)均衡是關(guān)鍵。
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