日常生活中時常聽見在健身的朋友說要去喝蛋白質(zhì)粉,因為蛋白質(zhì)粉里面有乳清蛋白脂肪含量比較低,易于吸收且更容易增肌,所以在健身市場中很受歡迎。但是蛋白質(zhì)粉需要每天都吃嗎?
蛋白質(zhì)粉屬于保健品,營養(yǎng)品,內(nèi)含酪蛋白、大豆蛋白以及乳清蛋白,其實都是人體所需要的,一般來說是適合長期使用的。但是蛋白質(zhì)其實也不能攝入過多,建議還是從日常的飲食中增加蛋白質(zhì)就可以了。如果攝入太多蛋白質(zhì),不僅是對是食物的浪費,更是對自己身體的一種危害。因為蛋白質(zhì)積聚在體內(nèi)會影響身體正常的腎臟功能,導致免疫力低下。所以需要補充蛋白質(zhì)粉的人也沒必要每天都吃,適當食用就可以了。
另外,蛋白質(zhì)粉的食用也是有要求的,切忌空腹飲用,因為空腹食用蛋白質(zhì)粉的話,會被當做熱量食物直接消化掉,就達不到我們想要的目的了。一般是建議在飯后半小時左右食用。最好是配合飲食進行調(diào)整,合理搭配。適當?shù)幕顒渝憻捯部梢詮娚斫◇w,避免煙酒熬夜或是過度疲勞。建議也不要給三歲以下的孩子食用。
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