45歲如何提高卵子質量
45歲女性提高卵子質量的方法
45歲女性生育風險較高，一方面胎兒患疾病的概率較大，另一方面這個年紀卵子質量不如年輕時好，生出健康、優質寶寶存在一定難度。以下是一些提高卵子質量的方法：
養成良好生活習慣
不吸煙、不喝酒，保證合理的飲食結構，這是保證卵子質量的基本要素。
避免經期性生活
經期性生活會產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等疾病，導致卵子質量下降。
適度運動
適當運動可提高女方身體素質，確保卵子質量。計劃懷孕的女士，可在懷孕前3個月進行適宜、合理的運動，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等。
適當減壓
壓力持續或經常發生時，體內會產生“焦慮激素”可的松，打破激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。適量減壓、舒緩情緒可保證好“孕”。
調節飲食
盡量戒煙戒酒，避免暴飲暴食和營養平衡失調。日常生活中多食用黑豆、豆漿、水煮魚湯，黑豆可預防卵巢早衰，豆漿能調整內分泌，水煮魚湯可促卵泡發育，利于排出優勢卵泡。
改善生活環境
汽車尾氣、工業排放、電射等物質會使女性卵子發生染色體變異，影響生育。改善日常生活環境很有必要。
想提高卵子質量的45歲女性可從以上方面入手，保持健康飲食和作息，適當運動，堅持下去才可能取得良好效果。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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