晚上恐懼害怕怎么辦
少數人在一個人獨處時會感到特別孤獨，尤其是晚上還會感到格外恐懼和害怕。當一個人長期出現這種情況，就會影響到睡眠質量，還會導致一些心理疾病的發生，因此當這種情況出現時，要學會調節。那么，晚上恐懼害怕怎么辦？
如果晚上恐懼害怕的話，可以試著和身邊熟悉的人表達自己的心理狀態，通過溝通交流來找出自己恐懼害怕的原因，并進行相應的處理，把自己的恐懼情緒明確表達出來有助于人體心情的舒緩。還可以通過放松自己的心情去想一些開心的事從而忘記恐懼。
如果晚上恐懼害怕是由于本身怕黑導致的，那么就可以通過注意力轉移法來轉移恐懼的情緒。可以晚上躺在床上多想一些白天的事情，或者聽一些舒緩輕松的音樂來放松自己的身體，幫助更好的入睡。同時在睡覺前盡量不要看過于刺激或恐怖的電影，也不要聽過于嘈雜的音樂。
還可以在睡覺之前沖一杯溫牛奶喝，這樣既可以幫助睡眠，還能補充身體的營養，但是注意不要喝的太多，要注意適量。睡覺前也可以試著用熱水多泡泡腳，這也是有助于睡眠的。總之，如果晚上比較恐懼害怕的話，在睡覺之前就盡量不要想太多，保持心情的的平靜放松。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？