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蛋白粉如何食用

蛋白粉如何食用

人們做了手術以后,免疫力系統比較較弱,醫生一般會建議人們服用一些蛋白粉,如果吸收的好,可以在短時間內提高身體素質,更好的對抗疾病。那么蛋白粉如何食用?通過下文仔細來了解吧。

1、一般人的服用方法。在飲食正常的狀況下,補充蛋白粉15克左右就可以了,在溫水或冷水中完全溶解,就可以喝了。注意,糖尿病人要根據飲食情況來適當加量。

2、健身人群的服用方法。運動半小時以后,喝22~45克蛋白粉。還可以在睡前喝,因為睡眠的時候可以為身體營養儲備,而且搭配全麥食品,可以延長蛋白質的吸收時間,為身體提供更多的營養。

3、減肥人群的服用方法。在運動30-40分鐘,喝一份蛋白粉。在食用低脂肪、低炭水的晚餐以后,也要服用10克左右的蛋白粉。

蛋白粉對很多人都適合服用,比如老人、小孩以及一些需要的人,而且不同的人群服用的量是不同的,大家要有所注意。而且購買的時候,一定要去正規的藥店,否則喝了不管用,還會有副作用。另外,蛋白粉人們要堅持吃,一次兩次,效果不大,起不到作用。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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