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怎樣食補增加免疫力

免疫力是一個人身體抵抗疾病侵襲的能力，若免疫力較差，就會出現經常感冒生病的問題，對于正常的學習工作和生活都是有一定影響的。因此，應當想辦法提高自己的免疫能力，將生病的幾率降低。那么，怎樣食補增加免疫力？

1、多吃菇類和木耳

諸如蘑菇和草菇等菇類，以及黑木耳和白木耳等食物中，含有的某些成分可有效增強人體免疫能力。此類食物中含有較多的無機質和維生素及蛋白質等，能夠預防便秘并促進新陳代謝，對于人體健康十分必要。

2、多吃五谷雜糧

現在很多人都只吃精米和細米及白面等，導致身體越來越弱。實際上，最養人的就是五谷雜糧。五谷雜糧中的一些粗纖維等能夠讓人的身體更加強健，增強消化和吸收功能，能讓人更好地攝入食物中的營養。

3、多吃優質蛋白

蛋白質是人體的重要構成物質之一，細胞的合成等都離不開它。多補充優質蛋白，有利于身體細胞的合成和生長，使肌體更為強健有力，也能起到增強免疫力的作用。若是能在攝取優質蛋白的同時加以正確的鍛煉，身體素質會大大增強，免疫力也就提升了。

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