小孩子生長發育迅速,快速生長常引發生長痛,導致腰腿酸痛。生長痛是正常生理現象,無需緊張,度過快速生長期通??勺杂?。以下是關于生長痛的飲食建議:
應讓寶寶多攝取促進軟骨組織生長的營養素,為生長發育提供營養。像牛奶、骨頭、核桃、雞蛋等含有彈性蛋白和膠原蛋白。同時可多吃含鈣高的食品,如排骨、動物軟骨、油炸魚、蝦皮、海帶、紫菜、發菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等;也可給孩子喝含鈣飲料和蛋白飲料,如牛奶、豆奶、豆漿、豆腐花、蓮子羹、花生奶、杏仁露等,為骨骼發育提供原料。
生長痛的小孩子需多吃富含維生素C的蔬菜水果。水果類如柚子、柑橘等;蔬菜可選韭菜、菠菜、青菜等。這些食物不僅富含維生素C,還有利于膠原合成。
組方:山藥250克,豬蹄筋(其他動物蹄筋也可)100克,調料適量。制法:將豬蹄筋泡軟、洗凈、切段,加清水適量燉沸,調入山藥及調料,文火燉熟服食。功用:養肝益腎,通絡溫筋。
組方:杜仲、川斷各50克,蔗糖適量,雞血藤100克。制法:將杜仲、川斷、雞血藤加水煎兩次(每次半小時),二液合并,文火濃縮后兌入蔗糖適量,做成沖劑。每次10克,每日3次,溫開水沖服。功用:補肝腎,益精血,通筋止痛。
生長痛雖是正常生理現象,但可通過飲食調理緩解。若家中孩子有生長痛,可制作上述食物給孩子吃,讓孩子更舒服。
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