孕婦胃酸問題的緩解方法及適宜食物

孕婦胃酸產(chǎn)生的原因及不適反應(yīng)

懷孕后，孕媽媽會(huì)出現(xiàn)不同程度的孕吐，胃酸現(xiàn)象也較為常見，這讓妊娠過程更加難熬。胃酸從胃逆流到食管，會(huì)引起胃灼熱等不適反應(yīng)。孕媽媽反酸水與懷孕后體內(nèi)孕激素和雌激素水平升高有關(guān)。

孕婦胃酸的緩解方法

1. 飲食調(diào)整：晚餐忌過飽和過晚，最好在睡前2 - 3小時(shí)內(nèi)進(jìn)食，為消化食物留出足夠時(shí)間。避免食用引起胃腸不適的食物和飲料。吃東西后嚼口香糖，可刺激唾液分泌，中和胃酸。
2. 改變睡姿：夜間睡覺時(shí)多墊幾個(gè)枕頭或使用楔形墊子，抬高上身。將頭部的床腳抬高15 - 20厘米，使上身抬高10 - 15度，可減少食管返流。但不宜僅靠墊高枕頭抬高整個(gè)上身，以免影響食物順流入胃，加重食管返流和燒心感。
3. 穿著注意：孕婦衣服要寬松，避免過緊的衣服勒著腰和腹部。保持大便通暢，積極防治呼吸道感染，減少腹內(nèi)壓力。
4. 遠(yuǎn)離煙草：吸煙會(huì)增加胃酸分泌，有抽煙習(xí)慣的女性應(yīng)在懷孕前戒煙。不抽煙的孕婦要提醒家人在孕期不要抽煙。
5. 藥物緩解：嚴(yán)重時(shí)可考慮服用含鎂或鈣的非處方抑酸劑減輕胃部不適感，但服用前一定要咨詢醫(yī)生，不可自行亂服藥，以免危害自身和胎兒健康。

孕婦胃酸過多適宜吃的食物

1. 粥類：適當(dāng)減少飲食，尤其是含糖量高的食物。可多喝玉米面粥，消化較好時(shí)可適當(dāng)加小米粥、山藥粥，盡量不喝單純大米粥。這些粥品搭配牛奶對(duì)緩解胃酸過多效果不錯(cuò)。
2. 茶類：紅茶能開胃健脾消食，調(diào)和及收斂酸分泌過多；綠茶對(duì)輕微泛酸者適用。但孕婦不宜多喝。
3. 堿性食物：紅蘿卜是堿性食物，汁多味甘，可中和胃酸。挑選時(shí)選深紅色、上下端大小相近、味道甜且水分多的。

總之，緩解孕婦胃酸過多要堅(jiān)持少食多餐、清淡營(yíng)養(yǎng)，孕媽媽呵護(hù)好自己的胃，才能保障寶寶健康發(fā)育。