紅豆花生紅棗粥怎么做
粥是生活中非常常見(jiàn)的一種食物。平時(shí)多喝粥可以提高機(jī)體的免疫能力。如果在粥中加入粗纖維食物，還有助于腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)緩解便秘和腸胃疾病是有療效的。那么，紅豆花生紅棗粥怎么做？大家一起來(lái)了解一下吧！
首先準(zhǔn)備好所有的食材，大米、紅豆、花生和大棗，將全部食材掏洗干凈后備用。再在壓力鍋中加入適量的水，將食材倒入，加壓20分鐘左右，煮至粘稠狀即可。因紅豆中含有豐富的纖維素，對(duì)潤(rùn)腸通便和健美減肥是很有療效的，而且是富含葉酸的食物，對(duì)于產(chǎn)婦少乳也是具有催乳功效的。
另外，花生中含有各種營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)于增強(qiáng)一個(gè)人的記憶力、預(yù)防心腦血管疾病都是有幫助的。棗中含有豐富的生物素，對(duì)于提高人體的免疫能力，預(yù)防貧血和安心寧神都是有益處的。特別是中老年人，由于骨質(zhì)疏松，所以平時(shí)適量的食用紅棗可以起到很好的食療效果。
再者，要想讓身體更加強(qiáng)壯，除了要注意養(yǎng)生，養(yǎng)成規(guī)律且健康的飲食，而且還要勤于參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，全方位提高自己的身體素質(zhì)。
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