坐月子，作為女人一生中最重要的時光，中國傳統(tǒng)觀念這樣說：“月子里落下的病不好養(yǎng)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)這樣說：“生育使女性身體結(jié)構(gòu)發(fā)生巨變，且消耗很多體力，坐月子就是為了好好休息”。由此可以看出，無論是傳統(tǒng)還是現(xiàn)代的觀念都認(rèn)為坐好月子對女人十分重要，那怎么才能坐好月子呢? 一個詞“吃好”，那產(chǎn)婦月子餐怎么吃？下面為你揭曉。

第一周，因為這時剛剛生完小孩，各位準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的激素大大減低，身體過度消耗血氣，體內(nèi)需要排出的雜質(zhì)比較多，例如紅色惡露等等，所以，第一周的食譜應(yīng)該以“排出”為主，如藕粉、沖蛋花湯等。

第二周，通過了第一周的“排出”，這時候產(chǎn)婦的胃口會好轉(zhuǎn)，這時候就要以“調(diào)理”為主了，應(yīng)該多吃補(bǔ)血食品，調(diào)理血氣。例如蘋果、香蕉等，這些水果富含維生素能夠減輕便秘。動物內(nèi)臟富含鐵元素，是很完美的補(bǔ)血劑。如麻油炒豬心、魚香豬肝等美味菜肴都是補(bǔ)血、補(bǔ)維生素等很好的選擇。

第三周，經(jīng)過了第一周的“排出”以及第二周的“調(diào)理”后，這時候就應(yīng)該以“進(jìn)補(bǔ)”為主了。這時候產(chǎn)婦可以選擇催乳食譜，同時也要開始進(jìn)補(bǔ)了。這時候應(yīng)該吃一些熱量比較高食品了，例如雞肉、排骨、豬腳等等，在進(jìn)補(bǔ)的同時，也要適當(dāng)增加催乳的鯽魚湯、豬手木瓜湯等。

第四周，經(jīng)過前三周的“排出”“調(diào)理”“進(jìn)補(bǔ)”之后，這時候就應(yīng)該以“養(yǎng)身”為主了，這時候產(chǎn)婦體內(nèi)的毒素以及惡露已經(jīng)基本排出，這時候就可以選擇更多溫補(bǔ)的食譜了，例如麻油雞、大棗燉豬腳等等，這時候也可以同時選擇多種新鮮蔬菜了，蔬菜中含有的膳食纖維以及維生素都對新媽媽的腸道吸收、精神恢復(fù)等都有很大的幫助。